Übung: Wechselseitiger Tanz voreinander
Mut zur Sichtbarkeit – Lust in Bewegung – sinnliche Präsenz im Blickkontakt
Ziel:
Den eigenen Körper in Bewegung erleben, sichtbar werden, Begehren und Resonanz erforschen.
Die Verbindung zwischen Lust, Selbstwahrnehmung und Präsenz stärken.
Anleitung:
- Vorbereitung:
- Plant etwa 20–30 Minuten ungestörte Zeit.
- Wählt Musik, bei der ihr euch gut bewegen könnt – sinnlich, rhythmisch oder verspielt.
- Schafft eine warme, wohlwollende Atmosphäre (z. B. Kerzen, gedämpftes Licht, Decke oder Tanzfläche).
- Durchführung:
- Entscheidet, wer beginnt.
- Eine Person tanzt 3–5 Minuten allein, aber sichtbar für die andere.
- Kein Ziel, keine Choreografie nötig.
- Lass dich vom Rhythmus führen – langsam, wild, zart, kraftvoll – wie du willst.
- Wichtig: Bleibe in Kontakt mit deinem eigenen Körper, nicht in der Vorstellung, wie du wirkst.
- Die andere Person schaut einfach zu – offen, präsent, wertschätzend.
- Danach: Rollenwechsel.
- Variationen (optional):
- Ihr könnt Kleidung bewusst wählen – z. B. etwas, worin du dich sinnlich fühlst.
- Oder das Tanzen mit bestimmten Themen verbinden: „Ich tanze meine Sehnsucht“, „Ich tanze meine Kraft“ etc.
- Auch mit geschlossenen Augen zu beginnen kann helfen, dich innerlich zu verbinden.
- Reflexion danach (empfohlen):
- Wie hast du dich gefühlt beim Tanzen?
- Wie war es, gesehen zu werden – oder zuzusehen?
- Was hat sich im Raum zwischen euch verändert?
Hinweis:
Diese Übung wirkt besonders gut, wenn sie regelmäßig wiederholt wird – sie löst eingefrorene Muster, bringt Lebensenergie in Fluss und stärkt Lust durch bewusste Sichtbarkeit.
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