Übung: Tagebuch – 2 Dinge, die dich am Partner erregen
📌 Ziel: Die Wahrnehmung für sexuelles Verlangen aktivieren und stärken.
Anleitung:
- Nimm dir 7 Tage Zeit.
- Schreibe jeden Tag mindestens zwei Dinge auf, die dich an deinem Partner sexuell anziehen oder erregen.
- Das kann körperlich, emotional, gestisch oder atmosphärisch sein.
- Versuche, konkret zu sein: Nicht nur „er sieht gut aus“, sondern z. B. „seine leicht heisere Stimme, wenn er müde ist“.
Beispielhafte Impulse:
- Seine Hände, wenn er etwas konzentriert baut
- Wie er dich morgens verschlafen anlächelt
- Der Moment, wenn er dich beim Kochen aus dem Nichts umarmt
- Sein Geruch nach dem Duschen
- Wie er über etwas lacht, das nur ihr beide versteht
🧠 Wichtig:
Diese Übung ist kein Test und kein „Lust-Ranking“. Es geht nicht darum, deine Beziehung zu bewerten, sondern darum, deinen inneren Raum für Begehren zu aktivieren und zu beobachten, was dich lebendig fühlen lässt.
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