Übung: Regelmäßige geplante Verabredung zu zweit
📌 Ziel: Erotische Präsenz im Alltag verankern, Nähe bewusst kultivieren und sexuelles Verlangen durch Vorfreude und Ritual stärken.
Anleitung:
- Verabredet mit deinem Partner einen festen Termin – einmal pro Woche oder alle zwei Wochen.
- Dieser Termin wird verbindlich in euren Kalender eingetragen – wie ein wichtiger beruflicher Termin, den ihr nicht absagt.
- Dauer: Mindestens 60 Minuten, ungestört.
- Inhalt: Ihr entscheidet selbst, was passiert – ohne Erwartung, ohne „Pflicht zum Sex“.
Mögliche Ideen:- Berührungen erforschen
- erotische Massagen
- miteinander duschen oder baden
- Fantasien teilen
- sinnliches Gespräch oder einfach Nacktheit genießen
💡 Wichtig:
Es geht nicht darum, „Leistung“ zu erbringen – sondern darum, einen Raum für Intimität zu schaffen, der euch beiden gehört.
🧠 Reflexionsfragen nach 2–3 Treffen:
- Wie fühlt sich dieser feste Rahmen für dich an?
- Fällt es dir leicht, dich darauf einzulassen?
- Wie verändert sich dein Gefühl von Lust und Nähe durch die Regelmäßigkeit?
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