Ritual nach einem Streit
Ziel:
Bewusste emotionale Wiederverbindung nach einem Konflikt – durch ein klares, einfaches und achtsames gemeinsames Ritual.
So entsteht Vertrauen, Sicherheit und emotionale Heilung auf beiden Seiten.
Wann das Ritual anwenden?
- Sobald die stärkste Wut und Aufregung abgeklungen sind.
- Idealerweise innerhalb der ersten 24 Stunden nach dem Streit.
- Wenn beide Partner innerlich grundsätzlich bereit sind, wieder in Kontakt zu gehen (auch wenn es noch weh tut).
Ablauf des Rituals:
1. Physisches Zeichen des Friedens:
- Einer von euch macht den ersten Schritt und schlägt das Ritual vor.
- Ihr berührt euch kurz – z. B. durch eine ausgestreckte Hand, eine Berührung am Arm oder einfach durch ein bewusstes "Ich bin bereit".
2. Einfache, offene Sätze austauschen:
Jeder spricht nacheinander drei Sätze aus, ohne unterbrochen zu werden.
- Satz 1: „Was mir in diesem Streit wehgetan hat, war...“
- Satz 2: „Was ich gebraucht hätte, war...“
- Satz 3: „Was ich mir jetzt von Herzen wünsche, ist...“
Tipp: Kurz, ehrlich, nicht anklagend formulieren.
Beispiel:
„Was mir wehgetan hat, war, dass du weggelaufen bist.
Was ich gebraucht hätte, war, dass du kurz bleibst und mich anschaust.
Was ich mir jetzt wünsche, ist, dass wir uns einfach wieder in die Augen sehen.“
3. Eine kleine körperliche Geste der Versöhnung:
- Eine bewusste Umarmung (mindestens 20 Sekunden).
- Oder: gemeinsam die Hände halten und 3 tiefe Atemzüge nehmen.
Wichtig:
Kein erzwungenes Gespräch, keine Analyse, keine Diskussion mehr in diesem Moment.
Nur Verbindung.
Abschluss:
- Bedankt euch bei euch selbst und beim anderen für den Mut, den Streit bewusst zu schließen.
- Ihr könnt, wenn es euch entspricht, ein kleines Symbol dafür schaffen (z. B. ein Handschlag, ein kleines Herz malen, gemeinsam Wasser trinken).
Warum dieses Ritual wirkt:
- Es unterbricht die emotionale Trennung bewusst.
- Es verhindert, dass Kränkungen sich einnisten und festsetzen.
- Es fördert emotionale Intimität, Respekt und Heilung – selbst nach schwierigen Momenten.
- Es erinnert euch: Liebe ist eine Entscheidung, die man auch nach Konflikten bewusst treffen kann.
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