Übung: Sex-Marathon: Drei Tage bewusster Intimität
Ziel:
Sexuelle Begegnungen entstressen, spielerisch erleben und neue Lebendigkeit in die Sexualität bringen.
Anleitung:
- Drei Tage planen:
Wähle drei aufeinanderfolgende Tage oder Abende, an denen du – alleine oder gemeinsam mit deinem Partner/deiner Partnerin – bewusste Zeit für erotische Nähe einräumst. - Tägliche Begegnungen gestalten:
Definiere für jeden Tag eine kleine intime Geste oder ein Erlebnis.
Beispiele:- Tag 1: Eine ausgedehnte Kuscheleinheit mit intensiven Küssen.
- Tag 2: Sinnliche Massage mit Öl und langsamer Berührung.
- Tag 3: Entdeckendes Liebesspiel – ohne feste Erwartungen, offen für neue Erfahrungen.
- Haltung bewahren:
- Kein Leistungsdruck.
- Keine festgelegten Ziele.
- Nur Neugier und Genuss: „Was fühlt sich heute gut an? Was möchten wir gemeinsam entdecken?“
- Reflexion:
Nach den drei Tagen:- Was hast du an deinem eigenen Erleben neu entdeckt?
- Wie hat sich dein Gefühl von Nähe, Lust und Verbindung verändert?
- Gibt es Impulse, etwas davon in den Alltag mitzunehmen?
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