Übung: Ein sexueller Moment nur für dein Vergnügen
📌 Ziel: Eigene Lust spüren und zulassen, ohne Leistungs- oder Rückgabedruck. Weibliches Begehren in den Mittelpunkt stellen.
Anleitung:
- Vereinbare mit deinem Partner einen intimen Moment, in dem es ausschließlich um dein sexuelles Vergnügen geht.
- Sprich vorher klar aus:
„Ich wünsche mir, dass es diesmal nur um mich geht. Ich möchte einfach empfangen, genießen, spüren – ohne geben oder reagieren zu müssen.“ - Lass dich berühren, leiten, verwöhnen – auf deine Weise.
Du entscheidest: Tempo, Intensität, Nähe, Pausen.
Du darfst auch stoppen, wenn du willst. Alles ist erlaubt – solange es dir dient. - Dein Partner darf da sein, darf agieren – aber du bleibst im Zentrum. Ohne Druck, ohne Gegenleistung.
🧠 Reflexionsfragen danach (freiwillig):
- Wie hast du dich gefühlt, bevor es begann?
- Was war leicht – was war ungewohnt?
- Konntest du genießen, ohne schlechtes Gewissen?
- Gab es neue Lustgefühle, die du sonst nicht wahrnimmst?
- Was möchtest du aus dieser Erfahrung mitnehmen?
💡 Tipp:
Wenn das schwerfällt – sei liebevoll mit dir. Es braucht manchmal Zeit, bis wir wieder ganz bei unserem eigenen Begehren ankommen. Aber jeder Moment, den du dir nimmst, zählt.
.svg)
.svg)
.svg)