Übung: Der Körperkompass
Ziel:
Feine Signale des Körpers lesen lernen, um Initiative stimmig und authentisch gestalten zu können.
1. Vorbereitung
- Suche dir einen ruhigen Platz ohne äußere Ablenkung.
- Stehe oder sitze aufrecht, entspannt, wachsam.
2. Zwei innere Optionen
- Rufe zwei Gedanken bewusst hervor:
- Ich öffne mich für Initiative.
- Ich bleibe heute eher bei mir und empfange.
- Lass beide Gedanken kurz in dir wirken.
3. Körperreaktionen erforschen
- Beobachte:
- Wo spüre ich Weite, Wärme, Kribbeln oder ein leichtes Ja?
- Wo spüre ich Enge, Druck oder ein inneres Zögern?
- Achte besonders auf: Atem, Bauch, Brustraum, Becken.
4. Entscheidung treffen
- Folge dem stimmigeren Signal.
- Entsteht Initiative? Wähle eine kleine Geste (z. B. Blickkontakt, Berührung, Einladung).
- Braucht dein Körper noch Ruhe? Dann schenke dir Zeit – ohne Selbstkritik.
5. Abschlussreflexion
- Was hast du durch deinen Körper über deine Bereitschaft gelernt?
- Welche neuen Nuancen hast du wahrgenommen?
Hinweis:
Dein Körper ist ein kluger Ratgeber.
Diese Übung hilft dir, ihn täglich neu zu befragen – und immer aus der authentischsten Quelle zu handeln: aus deinem eigenen inneren Raum.
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