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Willkommen
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Leitfaden
Close symbol
Übung: Wähle ein Sexspielzeug
Übung: Neue Berührungen
Übung: Doppelte Schaukel mit Atmung
Übung: Doppelte Schaukel
Übung: Beckenschaukel mit Atmung
Übung: Beckenschaukel
Übung: Oberkörperschaukel mit Atmung
Übung: Oberkörperschaukel
Übung: Body Mapping
Übung: Die Erkundung deiner erogenen Zonen
Übung: Die 3-Regale-Methode
Übung: Ritual der täglichen emotionalen Reinigung
Übung: Dialog ohne Schuldzuweisungen
Übung: Ritual nach einem Streit
Übung: Arbeit mit dem Körper nach einem emotionalen Konflikt
Übung: Mikro-Kränkungen erkennen
Übung: 90 Sekunden Wut
Übung: Wo lebt die Kränkung im Körper?
Übung: Erkennen des sekundären Gewinns
Übung: Brief vom Partner
Übung: Der Stuhl der Kränkung
Übung: Dialog mit sich selbst
Übung: Brief ohne Absenden
Übung: Karte der Kränkungen
Fälle aus meiner Praxis: Keine Kränkungen und ungelösten Konflikte mit dem Partner
Mythen: Keine Kränkungen und ungelösten Konflikte mit dem Partner
Theorie: Keine Kränkungen und ungelösten Konflikte mit dem Partner
Übung: Intimitätstracker
Übung: Kleine Schritte
Übung: Überrasche dich selbst
Übung: Liste deiner 10 sexuellen Wünsche
Übung: Was wäre, wenn …?
Übung: Karte des sexuellen Verlangens
Übung: NEU – NEUTRAL – STOPP
Übung: Ja, wenn …
Übung: Ein kleiner sexueller Wochen-Experiment
Übung: Sexuelle Werte
Fälle aus meiner Praxis: Bereitschaft zu positiven Veränderungen im Sexualleben
Mythen: Bereitschaft zu positiven Veränderungen im Sexualleben
Theorie: Bereitschaft zu positiven Veränderungen im Sexualleben
Übung: Dein persönliches erotisches Menü
Übung: Regelmäßige geplante Verabredung zu zweit
Übung: Neues Erleben – Szenarien, Orte, Zeiten
Übung: Ein sexueller Moment nur für dein Vergnügen
Übung: Ein sinnlicher Überraschungsmoment für deinen Partner
Übung: Tägliche Umarmungen und Küsse
Übung: Drei Gründe, warum ich dich will
Übung: Erotische Erinnerungen
Übung: Jeden Tag ein neuer Kompliment
Übung: Tagebuch – 2 Dinge, die dich am Partner erregen
Fälle aus meiner Praxis: Stärke des sexuellen Verlangens nach dem Partner
Mythen: Stärke des sexuellen Verlangens nach dem Partner
Theorie: Stärke des sexuellen Verlangens nach dem Partner
Übung: Lesen erotischer Literatur aus weiblicher Perspektive
Übung: Doppelte Schaukel – Finde deinen Körperrhythmus
Übung: Verbinde dich mit deinem Körper
Übung: Deine persönliche Lustkarte
Übung: Dein Körperanker
Übung: Ich darf berührt werden
Übung: Brief an deinen Körper
Übung: Arbeit mit dem inneren Kritiker
Übung: Der nackte Körper im Stoff
Übung: Masturbation mit Spiegel
Übung: Foto deines eigenen Körpers
Übung: 5 Körperteile, die du magst
Übung: Ölmassage mit dir selbst
Übung: Nackter Tanz
Übung: Dankbarkeit für den Körper
Übung: Der Körper im Spiegel
Fälle aus meiner Praxis: Zufriedenheit mit dem Körper und dem Körpergefühl
Mythen über Körper und Körpergefühl
Theorie Zufriedenheit mit dem Körper und dem Körpergefühl
Übung: Mini-Fantasien im Laufe des Tages
Übung: Energie-Audit für Sexualität
Übung: Sexuelles Wochenabschluss-Ritual
Übung: Variante des Begehrens: Wie ich dich heute begehre
Übung: Dein Menü der Freuden
Übung: Sex-Marathon: Drei Tage bewusster Intimität
Übung: Regelmäßige Kontaktabende
Übung: Dein erotisches Menü
Übung: Was fehlt mir wirklich?
Übung: Dein komfortabler Mindestwert
Übung: Peevaluation der Norm
Fälle aus meiner Praxis. Zufriedenheit mit der Anzahl sexueller Kontakte.
Mythen über sexuelle Zufriedenheit
Theorie Zufriedenheit mit der Anzahl sexueller Kontakte
Übung: Der Körperkompass
Übung: Was wäre, wenn ich heute Lust hätte?
Übung: Initiative-Tagebuch
Übung: Auch wenn...
Übung: Erotisches Rollenspiel
Übung: Sanftes Ja
Übung: Das Stoppwort
Übung: Wahl von Szenarien
Übung: Körperliches Einstimmen
Übung: Erinnere dich an dein Verlangen
Übung: Liste der Codewörter
Übung: Initiativ-Tag
Übung: Rotation der Rollen
Übung: Nicht-sexuelle Initiative
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