Der Körper im Spiegel
Ziel der Übung:
Die bewusste, liebevolle Begegnung mit deinem eigenen Körperbild – um neue Nähe, Akzeptanz und Verbindung zu deinem Körper zu fördern.
Was du brauchst:
- Einen ruhigen Moment ohne Ablenkung
- Einen möglichst großen Spiegel
- Dich – nackt oder mit wenig Kleidung, so wie es sich für dich stimmig anfühlt
So funktioniert die Übung:
- Stell dich vor den Spiegel. Atme ein paar Mal tief ein und aus. Komm in deinem Körper an.
- Beginne, dich bewusst zu betrachten – von Kopf bis Fuß. Ohne Bewertung, ohne Urteil. Nur schauen.
- Lass deinen Blick an Stellen verweilen, die du sonst vermeidest. Halte inne. Und bleib einfach da.
- Wenn du bereit bist, sprich laut mit deinem Spiegelbild. Zum Beispiel:
- „Ich sehe dich.“
- „Danke, dass du mich trägst.“
- „Ich bin bereit, dich neu kennenzulernen.“
- Beende die Übung, indem du dir bewusst ein Lächeln schenkst. Vielleicht fühlst du Dankbarkeit. Vielleicht auch Widerstand. Beides ist okay.
Hinweis:
Diese Übung darf immer wieder anders sein. Es gibt kein „richtig“ oder „falsch“. Mach sie regelmäßig – und sei neugierig, wie sich dein Blick auf dich verändert.
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