Übung: Peevaluation der Norm
Ziel:
Eigene Zufriedenheit bewusst von gesellschaftlichen Vorgaben trennen und einen persönlichen Maßstab finden.
Anleitung:
- Spontane Einschätzung notieren:
Schreibe auf, was du spontan glaubst:
Wie oft haben Paare in glücklichen Beziehungen Sex? - Erinnerungen sammeln:
Denke an Zeiten oder Situationen, in denen du dich in deiner Sexualität erfüllt, verbunden und zufrieden gefühlt hast.
Notiere:- Wie oft war das?
- Was hat dazu geführt, dass du dich zufrieden gefühlt hast?
- Deine eigene Norm formulieren:
Basierend auf deinen Erinnerungen und deinen Bedürfnissen: Wie oft wünschst du dir intime Begegnungen, damit du dich erfüllt fühlst?
Lass gesellschaftliche Vorgaben bewusst außen vor. - Reflexion:
Überlege anschließend:- Wie unterscheiden sich gesellschaftliche Vorstellungen von deinem eigenen Maßstab?
- Was verändert sich, wenn du nur deinem inneren Maßstab folgst?
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