Übung: Sanftes Ja
Ziel:
Körperlich und emotional wahrnehmen lernen, wann sich Initiative stimmig anfühlt – und ein inneres Einverständnis mit sich selbst kultivieren.
1. Vorbereitung
- Nimm dir 10–15 Minuten Zeit.
- Schaffe einen ruhigen, ungestörten Raum.
- Setze oder lege dich bequem hin, schließe die Augen.
2. Ruf eine Szene oder Idee in dein Bewusstsein
- Stell dir eine bestimmte Form von Nähe oder Sexualität vor, z. B.:
- Eine Berührung
- Ein Kuss
- Eine Einladung zum Sex
- Es darf etwas sein, das du kennst – oder etwas, das dich reizt.
3. Spüre deinen inneren Zustand
- Atme ruhig und frage dich:
Wie fühlt sich mein Körper bei dieser Vorstellung? - Beobachte:
- Wird etwas weich, weit, lebendig?
- Oder zieht sich etwas zusammen, wird eng oder unruhig?
4. Das sanfte Ja erkennen
- Wenn du irgendwo im Körper ein feines Ja spürst – z. B. im Brustraum, Bauch, Becken –, dann:
- Lege eine Hand dorthin.
- Atme ruhig weiter.
- Spüre: Wie wäre es, diesem Ja zu folgen – mit einer kleinen Initiative, heute oder irgendwann?
5. Reflexion
- Was war neu an dieser Form von Spüren?
- Welche Art von Ja fühlt sich bei dir besonders stimmig an?
- Möchtest du dieses Spüren öfter bewusst praktizieren?
Hinweis:
Ein „sanftes Ja“ ist kein lautes „Ja, ich will“, sondern oft ein leiser, weicher Impuls.
Diese Übung hilft dir, ihn zu erkennen – und deine sexuelle Initiative nicht aus Pflicht, sondern aus echtem inneren Einklang zu gestalten.
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