Übung: Dein erotisches Menü
Ziel:
Die Vielfalt erotischer Erlebnisse erkennen, die eigene sexuelle Zufriedenheit erweitern und bewusst gestalten.
Anleitung:
- Stelle dir Erotik als ein Menü vor:
Ein reich gedeckter Tisch voller Möglichkeiten – nicht nur ein einziger Standardgang. - Sammle deine erotischen Formate:
Schreibe alles auf, was du unter erfüllender Erotik verstehst, z. B.:- lange Umarmungen
- inniges Küssen
- erotische Massagen
- gemeinsames Duschen
- spielerische erotische Spiele
- leidenschaftlicher Sex
- langsame, tiefe Berührungen
- geteilte Fantasien oder erotische Gespräche
- Stelle dein Menü zusammen:
- Vorspeisen: kleine Gesten von Nähe (z. B. zärtliche Berührungen im Alltag)
- Hauptgänge: intensive Begegnungen, die dich tief nähren (z. B. ausgedehnter Sex, Rollenspiele)
- Desserts: Nachklang-Momente (z. B. Kuscheln, sanftes Streicheln, gemeinsames Einschlafen)
- Reflexion:
- Welche dieser Formen finden aktuell regelmäßig statt?
- Welche Formate fehlen dir besonders?
- Was könntest du dir bewusst öfter wünschen oder einladen?
- Optional:
Erstelle eine kreative Menükarte – vielleicht sogar mit Symbolen oder Bildern – die dich daran erinnert, wie reich und vielfältig dein erotisches Erleben sein kann.
.svg)
.svg)
.svg)