Übung: Energie-Audit für Sexualität
Ziel:
Bewusstheit darüber entwickeln, wie der aktuelle Energiehaushalt die sexuelle Lust beeinflusst – und neue Räume für sexuelle Energie schaffen.
Anleitung:
- Bestandsaufnahme – Energiequellen und Energieräuber:
- Wie viel körperliche Energie habe ich am Ende eines durchschnittlichen Tages?
- Wie hoch ist meine emotionale Belastung?
- Wieviel geistige Freiheit und innere Entspanntheit spüre ich?
- Liste erstellen:
- Was schenkt mir Energie?
(z. B. Bewegung, Natur, tiefe Gespräche, bewusste Ruhepausen) - Was raubt mir Energie?
(z. B. Arbeitsstress, ungelöste Konflikte, Schlafmangel, emotionale Erschöpfung)
- Spezifisch auf Sexualität blicken:
- Wann und in welchen Momenten fühle ich überhaupt die Kapazität für erotische Begegnungen?
- Was blockiert mein Verlangen am häufigsten?
- Handlungsimpulse entwickeln:
Überlege:- Welche Energieräuber könnte ich reduzieren?
- Welche Energiequellen möchte ich gezielt stärken?
- Was wäre ein erster kleiner Schritt, um mehr Raum für Lust zu schaffen?
- Reflexion:
- Wie verändert sich mein sexuelles Verlangen, wenn ich bewusster mit meiner Energie haushalte?
- Welche Veränderungen wünsche ich mir für die nächsten Wochen?
.svg)
.svg)
.svg)