Übung: Dein komfortabler Mindestwert
Ziel:
Erkennen und klar benennen, welches Maß an sexueller Nähe für dein inneres Wohlbefinden notwendig ist.
Anleitung:
- In dich hineinspüren:
Stelle dir in Ruhe folgende Frage:
Wie oft brauche ich sexuelle/intime Begegnungen, damit ich mich zufrieden, gelassen und in der Beziehung sicher verbunden fühle? - Eigene Bedürfnisse anerkennen:
Lasse gesellschaftliche Vorstellungen, Erwartungen deines Partners oder Bilder aus Medien bewusst außen vor.
Konzentriere dich ausschließlich auf dein eigenes inneres Empfinden. - Klar formulieren:
Schreibe deinen persönlichen „komfortablen Mindestwert“ auf.
Beispiel:- „Ich fühle mich wohl, wenn wir mindestens einmal pro Woche intim sind.“
- oder: „Für mein Wohlbefinden reichen 2–3 Begegnungen im Monat.“
- Reflexion:
- Wie fühlt sich dieser individuell bestimmte Wert für dich an?
- Gibt es innere Widerstände oder Zweifel?
- Wie möchtest du langfristig sicherstellen, dass dieser Wert in deinem Leben respektiert wird?
.svg)
.svg)
.svg)