Übung: Wahl von Szenarien
Ziel:
Sexuelle Initiative erforschen – durch das Erproben verschiedener Ausdrucksformen in einem sicheren, spielerischen Rahmen.
1. Inspiration durch Szenarien
Lies oder stelle dir mindestens drei der folgenden Szenarien vor – oder erfinde eigene:
Sinnlich
Du bereitest eine liebevolle, ruhige Stimmung vor – vielleicht mit Musik, Licht, einer Berührung. Du lädst deinen Partner bewusst ein, mit dir in Kontakt zu treten.
Verspielt
Du schickst eine freche Nachricht, einen zweideutigen Blick oder beginnst beim Abendessen ein leichtes, erotisches Gespräch.
Selbstbewusst
Du sagst offen: „Ich habe heute Lust auf Nähe mit dir.“ – ohne Umschweife, mit Klarheit und innerer Erlaubnis.
Zart
Du legst dich zu deinem Partner, streichelst ihn sanft, atmest mit ihm und spürst, wohin sich Nähe entwickeln möchte.
2. Wähle ein Szenario aus
- Wähle intuitiv das, was dich anspricht – oder bewusst eines, das dich ein wenig aus der Komfortzone holt.
3. Umsetzung
- Probiere das Szenario im echten Leben aus – in einer kleinen, angepassten Form, die sich für dich stimmig anfühlt.
- Oder durchlebe es zunächst nur in deiner Vorstellung als inneres Rollenspiel – das ist ebenso wirksam!
4. Reflexion
- Was hast du gespürt – vor, während, nach der Initiative?
- Was hat sich neu oder lebendig angefühlt?
- Würdest du das Szenario wiederholen, verändern oder vertiefen?
Hinweis:
Du darfst jederzeit stoppen, anpassen, lachen, umkehren.
Diese Übung ist eine Einladung, zu gestalten statt zu funktionieren. Alles, was du ehrlich ausprobierst, bringt dich näher zu dir selbst.
Szenarien für sexuelle Initiative
🟣 1. Überraschung
Du schickst deinem Partner mitten am Tag eine kurze, klare Nachricht:
„Ich freue mich auf heute Abend. Ich habe etwas vor mit dir.“
Am Abend gestaltest du einen Moment, der euch beiden gut tut – liebevoll, sinnlich oder humorvoll.
🔵 2. Zärtlichkeit
Du näherst dich langsam, ohne viele Worte. Du setzt dich nah, lehnst dich an, streichelst den Arm oder Nacken.
Du spürst: Dein Körper darf sprechen. Ohne Ziel. Ohne Eile.
🟢 3. Spiel
Beim Abendessen beginnst du ein leicht zweideutiges Gespräch. Du schaust direkter, stellst eine kleine verspielte Frage – wie bei einem ersten Date.
Heute geht es um Flirt, um Neugier, um kleine Funken.
🔴 4. Offenheit
Du sagst direkt, was du spürst:
„Ich hab Lust auf dich.“
Oder: „Ich würde dich jetzt gern küssen.“
Du nimmst Raum ein – weich, aber klar.
🟡 5. Ritual
Du gestaltest ein bewusstes Abendritual: Musik, Kerzen, ein Glas Wein, vielleicht eine gemeinsame Dusche.
Ohne Erwartungen. Nur ein Raum für Nähe, der entstehen darf.
🟤 6. Fantasie
Du schlägst etwas Ungewöhnliches vor – ein Rollenspiel, ein neuer Ort, eine kleine erotische Idee.
Du übernimmst die Regie und erlaubst dir, auszuprobieren.
Anleitung zur Anwendung:
- Wähle intuitiv oder gezielt ein Szenario, das dich reizt oder herausfordert.
- Passe es an deinen Alltag, deine Stimmung und eure Beziehung an.
- Notiere danach: Wie war es, in dieser Rolle zu sein? Was hat dich überrascht, was inspiriert?
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