Wo lebt die Kränkung im Körper?
Ziel:
Alte oder aktuelle Kränkungen im Körper lokalisieren, ihnen Raum geben, sie achtsam spüren und einen heilsamen inneren Dialog mit ihnen führen.
So entsteht Verbindung zwischen Emotion, Körper und Bewusstsein – und dadurch echte Lösung.
Vorbereitung:
- Wähle eine Kränkung oder Verletzung, die du aktuell oder schon lange mit dir trägst.
Schreib sie in 1–2 Sätzen auf.
Z. B.: „Ich kann nicht loslassen, dass er mich damals nicht verteidigt hat.“ - Finde einen ruhigen Ort, in dem du ungestört bist.
Setze oder lege dich bequem hin. Schließe die Augen.
Ablauf:
- Atme einige Male tief ein und aus.
Richte deine Aufmerksamkeit auf deinen Körper. - Frage dich innerlich:
„Wo in meinem Körper lebt diese Kränkung?“ - Lass die Antwort kommen – ohne zu analysieren.
Es kann der Hals sein, der Bauch, das Herz, der Rücken, die Brust, der Unterleib, das Gesicht… - Richte deine Aufmerksamkeit genau auf diesen Ort.
Atme dorthin. Und frage innerlich weiter:- Wie fühlt sich dieser Ort an? (z. B. eng, warm, stechend, dumpf, hart)
- Wie alt fühlt sich dieses Gefühl an?
- Was will dieser Körperteil sagen?
- Was braucht er?
- Was hat er so lange getragen – für dich?
- Bleib einige Minuten bei diesem Körperempfinden.
Nicht um es zu „lösen“, sondern um es wirklich zu fühlen.
Vielleicht kommen Bilder, Erinnerungen, Tränen – alles darf da sein.
Optional – Schreiben im Anschluss:
Nach der Spürzeit kannst du folgende Fragen schriftlich beantworten:
- Was habe ich in meinem Körper wahrgenommen?
- Welche Emotion war dort gespeichert?
- Was habe ich meinem Körper gesagt – und was hat er mir gesagt?
- Was brauche ich, um diese Kränkung zu lösen – nicht im Kopf, sondern im Körper?
Abschluss:
Lege die Hände auf den betreffenden Körperbereich und sage z. B.:
„Ich danke dir, dass du mich auf meinen Schmerz aufmerksam machst. Ich bin jetzt bereit, ihn liebevoll zu halten – und Schritt für Schritt loszulassen.“
Atme tief ein. Und wenn du magst, bewege dich intuitiv – strecke dich, tanze, schüttle den Körper aus – um den Prozess abzuschließen.
Wirkung:
- Du wirst deine Kränkung nicht nur „verstehen“, sondern wirklich in dir wahrnehmen.
- Du verbindest dich mit deinem Körper als Weisheitsquelle.
- Du beginnst, emotionale Altlasten somatisch zu lösen – nicht nur kognitiv.
Wenn du magst, teile mir nach der Übung mit, wo deine Kränkung „wohnt“ – und wie du ihr begegnet bist.
Ich begleite dich bei jedem Schritt – mit Klarheit, Liebe und voller Anerkennung für deinen Weg.
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