Übung: Regelmäßige Kontaktabende
Ziel:
Intimität, emotionale und körperliche Nähe durch bewusste, regelmäßige Zeiträume stärken.
Anleitung:
- Idee verstehen:
Nähe und Intimität entstehen nicht immer von selbst.
Regelmäßige Kontaktabende schaffen einen geschützten Raum, in dem ihr euch begegnen könnt – jenseits von Alltagsstress und Verpflichtungen. - Gestaltungsmöglichkeiten aufschreiben:
Überlege:- Was würde einen Kontaktabend für dich besonders nährend machen?
- Welche Art von Begegnung wünschst du dir? (Gespräch, Berührung, Massage, gemeinsames Kuscheln, Sexualität, gemeinsames Fantasieren…)
- Konkrete Vorschläge formulieren:
Notiere, wie solche Abende aussehen könnten:- Beispiel 1: Eine Stunde bewusstes Kuscheln ohne Ziel.
- Beispiel 2: Erotisches Experimentieren, aber ohne Leistungsdruck.
- Beispiel 3: Gemeinsames Bad, langsames Essen und liebevolle Berührungen.
- Frequenz festlegen:
Überlege, was realistisch ist:- Wöchentlich?
- Zweiwöchentlich?
- Einmal im Monat?
Wichtig ist: Lieber kleiner anfangen und zuverlässig pflegen, als unrealistisch hohe Erwartungen zu setzen.
- Reflexion:
- Wie fühlt es sich an, Raum für bewusste Nähe fest einzuplanen?
- Welche positiven Veränderungen könntest du dir dadurch für deine Beziehung wünschen?
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