Übung: Tägliche Umarmungen und Küsse
📌 Ziel: Körperliche Nähe und sinnliche Verbindung im Alltag stärken – als Grundlage für sexuelles Verlangen.
Anleitung:
- Verabrede dich mit deinem Partner:
Für die nächsten 7 Tage schenkt ihr euch jeden Tag mindestens eine bewusste Umarmung und einen Kuss. - Diese Berührungen sollen nicht beiläufig oder mechanisch sein – sondern achtsam, spürbar, präsent.
Achte dabei auf:
- Die Dauer: Halte die Umarmung mindestens 10–30 Sekunden.
- Die Haltung: Lass deinen Körper mitatmen, entspann dich.
- Den Kuss: Nimm dir Zeit – auch für nur einen einzelnen, aber bewussten Kuss.
- Den Moment danach: Spürst du etwas? Nähe, Kribbeln, Wärme, Sehnsucht?
🧠 Optionales Reflexionstagebuch:
- Wie war es heute?
- Fiel es leicht oder ungewohnt?
- Was hast du gespürt?
- Hat sich deine Stimmung, deine Lust oder dein Gefühl für Nähe verändert?
💡 Tipp:
Diese Übung funktioniert auch, wenn gerade keine „große“ sexuelle Energie da ist. Es geht nicht um Leistung, sondern um Kontakt. Und: Auch kleine Gesten können Türen öffnen.
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