Übung: Initiative-Tagebuch
Ziel:
Eigene Impulse für Nähe, Lust und sexuelle Initiative sichtbar machen, bewusster erleben und würdigen.
1. Vorbereitung
- Lege ein kleines Notizbuch, ein digitales Dokument oder ein Handy-Notizfeld an.
- Überschrift: „Mein Initiative-Tagebuch“
2. Ablauf über 7 Tage
- Nimm dir jeden Abend 3–5 Minuten.
- Notiere:
- Heute habe ich Initiative gezeigt, indem ich …
(z. B. einen Kuss initiiert, eine Berührung angeboten, einen Flirt begonnen) - Wie habe ich mich dabei gefühlt?
(z. B. lebendig, nervös, stolz, frei) - Was ist dadurch passiert?
(z. B. mehr Nähe, ein Lächeln, gemeinsames Lachen, neues Gespräch)
3. Wichtige Hinweise
- Jede Form der Initiative zählt – auch wenn sie klein, schüchtern oder unausgesprochen war.
- Es geht nicht darum, mehr zu tun – sondern bewusster zu erleben, dass du handelst.
- Würdige dich für jeden einzelnen Impuls, egal wie unscheinbar er dir erscheinen mag.
4. Reflexion nach 7 Tagen
- Was fällt dir auf, wenn du deine Aufzeichnungen anschaust?
- Hat sich dein Gefühl von Selbstwirksamkeit verändert?
- Welche Art von Initiative fühlt sich für dich besonders natürlich und freudvoll an?
Tipp:
Wenn du möchtest, kannst du am Ende der Woche deine schönsten Initiativen markieren und überlegen: Welche davon möchte ich in Zukunft noch öfter zeigen?
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