Übung: Wähle bewusst ein Sexspielzeug – und entdecke dich neu
Ziel: Selbstakzeptanz und sexuelle Selbstbestimmung durch achtsame Auswahl und Anwendung eines passenden Toys
Warum diese Übung?
Ein Sexspielzeug kann mehr sein als ein luststeigerndes Tool.
Es kann ein Instrument sein, das dich mit deinem Körper, deiner Lust und deiner inneren Erlaubnis verbindet – wenn du es bewusst wählst und mit Achtsamkeit nutzt.
Schritt 1: Auswahl mit Bewusstsein
Statt impulsiv ein Toy zu kaufen, nimm dir Zeit für die Frage:
Was passt heute zu mir und meiner Körperreise?
Reflektiere:
- Mag ich eher zarte oder intensive Stimulation?
- Bin ich neugierig auf äußere Berührung oder inneres Spüren?
- Reizt mich etwas, das ich bisher nicht ausprobiert habe?
Inspiration kann sein:
- Vibration (z. B. für Klitoris, Brustwarzen)
- Druckwellen (z. B. für äußere Sinnlichkeit)
- Dildos in verschiedenen Formen
- Toys für Beckenboden oder analen Bereich
- Kombinierte Stimulationsformen
⚠️ Wähle nicht aus einem Gefühl des „Ich sollte“ – sondern aus dem inneren Gefühl von Lust, Neugier und Eigenmacht.
Schritt 2: Raum für die Erfahrung schaffen
Wenn du dein Toy hast:
- Plane bewusst Zeit ein – ohne Eile
- Bereite einen sicheren, gemütlichen Raum (z. B. Musik, Duft, Decke)
- Komm in Kontakt mit deinem Atem und deinem Körper
- Beginne mit langsamer Berührung deiner Haut – bevor du das Toy integrierst
Frage dich:
- Was will ich heute spüren – ohne Ziel, ohne Leistung?
Schritt 3: Bewusste Anwendung
Nutze das Toy:
- Langsam
- Mit Pausen
- Mit deinem Atem
- Vielleicht in Kombination mit deinen Händen oder einem Spiegel
Erforsche:
- Was fühlt sich lebendig an?
- Was überrascht dich?
- Was gefällt dir – und was nicht?
💬 Orgasmus ist erlaubt – aber nicht das Ziel.
Die Erfahrung mit dir ist das Zentrum.
Wiederholung & Reflexion
Diese Übung kannst du jederzeit wiederholen – vielleicht sogar regelmäßig mit unterschiedlichen Toys oder in unterschiedlichen Stimmungen.
Fragen zur Reflexion:
- Was hat sich gut angefühlt?
- Was habe ich über meine Lust oder meinen Körper gelernt?
- Was wünsche ich mir für die nächste Begegnung mit mir?
Ein Toy ist kein Ersatz.
Es ist ein Werkzeug für Verbindung.
Und du entscheidest, wie du berührt werden willst – heute.
Von dir. Für dich.
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