Übung: Wechselnde Kontrolle
Spielerisches Erforschen von Führen, Folgen und erotischer Präsenz
Ziel:
Das Wechselspiel von Kontrolle und Hingabe bewusst erleben. Lust, Spannung und Vertrauen stärken.
Erforschen, wie sich Führung und Empfänglichkeit körperlich und emotional anfühlen.
Anleitung:
- Vorbereitung:
- Plant 20–30 Minuten ungestörte Zeit ein.
- Schafft eine sichere, warme Atmosphäre.
- Legt vorher Tabus, Grenzen und ein klares Stopp-Signal fest (z. B. „Stopp“-Berührung oder vereinbartes Zeichen).
- Entscheidet, wer beginnt zu führen.
- Durchführung:
- Phase 1 (z. B. 10–15 Minuten):
- Eine Person führt: wählt Tempo, Art der Berührung (z. B. Gesicht, Arme, Rücken, Kleidung) oder Nähe.
- Die andere Person folgt: bleibt empfänglich, reagiert nicht aktiv, genießt das, was geschieht.
- Es wird nicht gesprochen – Aufmerksamkeit bleibt im Körper.
- Phase 2:
- Rollen tauschen: Die andere Person übernimmt die Führung.
- Wieder gilt: Langsamkeit, Präsenz, Stille – kein Ziel, keine Erwartung.
- Wichtige Hinweise:
- Es geht nicht um Sex, sondern um energetische und körperliche Führung.
- Auch das Anziehen, Ausziehen oder Halten kann Teil der Übung sein – aber immer achtsam und bewusst.
- Bleibt währenddessen innerlich verbunden – atmet bewusst, haltet Blickkontakt, spürt euch.
- Reflexion danach (optional):
- Welche Rolle war dir vertrauter – führen oder folgen?
- Was hat dich überrascht? Was hat dich erregt oder berührt?
- Gibt es etwas, das du wiederholen oder weiter erforschen möchtest?
Hinweis:
Diese Übung eignet sich auch für fortlaufendes Arbeiten – z. B. als Ritual einmal pro Woche.
Sie öffnet einen sicheren Raum für bewusstes erotisches Spiel ohne Leistungsdruck – mit Tiefe, Spannung und Intimität.
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