Übung: Umarmungen als romantische Aufmerksamkeit
Ziel:
Diese Übung hilft dir, die körperliche Nähe und die kleinen liebevollen Gesten deines Partners bewusster wahrzunehmen und ihre Wirkung auf dich zu erspüren.
Anleitung:
- Beobachte in den nächsten 7 Tagen jede Umarmung, die du von deinem Partner erhältst.
- Achte bewusst auf folgende Aspekte:
- Wie fühlt sich die Umarmung für dich an? (zärtlich, beschützend, leidenschaftlich, flüchtig usw.)
- Welche Emotionen weckt sie in dir? (Geborgenheit, Freude, Sehnsucht, Irritation, Wärme usw.)
- Fühlst du dich dadurch gesehen, geliebt, unterstützt?
- Vermeide dabei vorschnelle Bewertungen. Es geht nicht darum, "richtige" oder "falsche" Umarmungen zu finden, sondern um eine bewusste, liebevolle Selbstwahrnehmung.
- Notiere dir jeden Abend in kurzen Stichpunkten:
- Wann hast du Umarmungen erlebt?
- Welche Gefühle haben sie in dir ausgelöst?
- Was hast du in diesen Momenten besonders geschätzt – oder was hast du dir vielleicht zusätzlich gewünscht?
Hinweis:
Die Übung dient in erster Linie deiner eigenen Bewusstwerdung. Ein eventueller Austausch mit deinem Partner darüber sollte erst erfolgen, wenn du ein klares und wertschätzendes Gefühl zu deinen eigenen Bedürfnissen entwickelt hast.
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