Übung: Mikrodosen von Vergnügen im Alltag
Ziel:
Den Zugang zu Lust, Sinnlichkeit und Genuss im täglichen Leben stärken, um die sexuelle Energie lebendiger und natürlicher fließen zu lassen.
Anleitung:
- Beobachte deinen Alltag bewusst und schenke dir selbst immer wieder kleine Momente des Vergnügens.
- Eine Mikrodosis von Vergnügen kann zum Beispiel sein:
- ein bewusster, tiefer Atemzug
- ein Schluck deines Lieblingsgetränks, den du richtig genießt
- ein Moment des Körpergefühls beim Strecken oder Dehnen
- ein kurzer Tanz zu deiner Lieblingsmusik
- der Genuss eines Sonnenstrahls auf der Haut
- ein freundliches, liebevolles Wort an dich selbst
- Ziel: Mindestens 5 bewusste Mikrodosen pro Tag.
- Halte kurz schriftlich fest, was du wahrgenommen hast und wie es sich angefühlt hat (ein Satz reicht).
Hinweis:
Es geht nicht um große Veränderungen oder Perfektion, sondern um die Schulung deiner Wahrnehmung für Genuss und Sinnlichkeit im Alltag. Jede kleine bewusste Erfahrung stärkt deine Fähigkeit, Lust auf allen Ebenen zu empfinden.
.svg)
.svg)
.svg)