Übung: Ich will – und ich fürchte mich
Ziel:
Unbewusste Wünsche und Ängste in Bezug auf Lust, Sexualität und Intimität sichtbar machen und dadurch innere Blockaden erkennen.
Anleitung:
- Finde einen ruhigen, sicheren Ort, an dem du ungestört bist.
- Nimm ein Blatt Papier oder ein Notizbuch zur Hand.
- Schreibe immer wieder abwechselnd Sätze, die beginnen mit:
- 'Ich will ...' (Was wünsche ich mir wirklich?)
- 'Ich fürchte ...' (Wovor habe ich Angst?)
Wichtige Hinweise:
- Schreibe so ehrlich wie möglich, ohne nachzudenken oder zu filtern.
- Du darfst große Wünsche genauso benennen wie kleine Details.
- Deine Ängste müssen nicht 'vernünftig' oder logisch sein – alles, was du spürst, ist wichtig.
- Ziel ist es, möglichst viele Paare aus Wunsch und Angst zu formulieren.
Beispiele:
- Ich will mich beim Sex vollkommen fallenlassen.
- Ich fürchte, die Kontrolle zu verlieren.
- Ich will intensivere Lust erleben.
- Ich fürchte, dass ich dabei enttäuscht werde.
Empfehlung:
Setze dir kein Limit – schreibe so lange, bis du das Gefühl hast, dass deine wichtigsten Wünsche und Ängste sichtbar geworden sind.
Bringe diese Aufzeichnungen gerne mit zur nächsten Sitzung, wenn du möchtest.
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