Übung: Gute Nacht, meine Weiblichkeit
Ziel: Sanfte Abendpraxis zur Entwicklung von Selbstakzeptanz, innerer Ruhe und bewusster Verbindung mit dem weiblichen Körperzentrum
Warum diese Übung?
Dein Körper verdient es, nicht nur funktioniert, sondern auch gewürdigt zu werden – besonders der Teil, der so oft mit Scham, Funktion oder Unsichtbarkeit belegt wurde: deine Vulva.
Dieses kleine Ritual lädt dich ein, deiner Vulva vor dem Einschlafen einfach Danke zu sagen – ohne Erwartungen, ohne Bewertung, nur mit Anerkennung.
So funktioniert’s:
- Bereite dich auf die Nacht vor:
Wenn du im Bett liegst, in einem ruhigen Moment kurz vor dem Einschlafen. - Lege deine Hand sanft auf:
– direkt auf deine Vulva,
– oder – wenn dir das angenehmer ist – auf deinen Unterbauch, oberhalb des Schambeins.
Spüre die Wärme deiner Hand, deinen Atem, deine Lebendigkeit. - Sprich folgende Worte innerlich oder leise:
Gute Nacht, meine Vulva. Danke dir. Du bist lebendig. Du gehörst zu mir. - Bleibe noch einen Moment still:
Du musst nichts fühlen. Es reicht, wenn du da bist – mit dir.
Lass dich mit dieser Geste in den Schlaf begleiten.
Wiederholung:
Mach diese Übung für mindestens 7 Abende.
Wenn du möchtest, notiere morgens ganz intuitiv:
- Wie bin ich aufgewacht – körperlich, emotional?
- Hat sich etwas in meiner Stimmung verändert?
- Wie fühlt sich meine Beziehung zu meiner Vulva an – heute?
Diese Praxis ist eine zarte Revolution.
Ein neues Abendritual, das nichts kostet – aber alles verändern kann.
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