Übung: Gespräch über Gefühle mit dem Partner / der Partnerin
Emotionale Nähe vertiefen – als Grundlage für sexuelle Lebendigkeit
Ziel:
Verbindung stärken durch ehrlichen emotionalen Austausch – ohne Analyse, ohne Schuldzuweisung.
Lust entsteht, wenn sich zwei Menschen wirklich sehen.
Anleitung:
- Rahmen schaffen:
- Plant 20–30 Minuten ungestörte Zeit.
- Setzt euch einander gegenüber – mit Blickkontakt.
- Kein Handy, kein Multitasking, keine Ablenkung.
- Die Gesprächsform:
- Eine Person beginnt und spricht 3–5 Minuten über das, was sie im Inneren bewegt: Gefühle, Gedanken, Bedürfnisse, Unsicherheiten.
- Die andere Person hört nur zu – kein Unterbrechen, kein Kommentieren.
- Danach spiegelt sie in eigenen Worten, was sie gehört und verstanden hat – z. B.:
„Ich habe verstanden, dass du dich manchmal unter Druck fühlst, wenn …“ - Dann wird gewechselt.
- Worüber sprechen?
- Gefühle von Nähe oder Distanz
- Erlebter Druck oder Angst im sexuellen Kontakt
- Wünsche, Sehnsüchte, Unsicherheiten
- Dinge, die dich stärken oder verunsichern
- Wie du Lust erlebst oder verlierst
- Sätze als Einstiegshilfe (für beide Seiten):
- „Ich merke, dass …“
- „Ich fühle mich manchmal …“
- „Ich wünsche mir, dass …“
- „Manchmal denke ich … und gleichzeitig spüre ich …“
- Wichtig:
- Es geht nicht darum, recht zu haben.
- Keine Kritik, keine Diskussion – nur ehrliches Mitteilen und Zuhören.
- Die Gesprächszeit ist geschützt – sie endet mit einem kurzen, bewussten Abschluss (z. B. eine Umarmung oder ruhiges Nachspüren).
Hinweis:
Diese Übung stärkt emotionale Sicherheit – die oft die wichtigste Grundlage für sexuelle Öffnung und Lust ist.
Sie darf regelmäßig wiederholt werden – auch in ganz kleinen Versionen im Alltag.
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