Übung: Eine Minute bewusster Blickkontakt
Ziel:
Diese Übung stärkt die emotionale Verbindung und das Gefühl von echter Präsenz zwischen dir und deinem Partner – auf einer stillen, tiefen Ebene.
Anleitung:
- Nimm dir täglich eine Minute Zeit für bewussten Blickkontakt mit deinem Partner.
- Setzt euch einander gegenüber oder steht euch gegenüber.
- Schaut euch still in die Augen – ohne zu sprechen, ohne bewusste Gesten oder erzwungenes Lächeln.
- Bleibt einfach präsent: Nehmt wahr, was ihr seht und fühlt.
Worauf du achten kannst:
- Welche Gefühle tauchen während dieser Minute auf?
- Fühlst du dich verbunden, verletzlich, ruhig, aufgeregt?
- Was verändert sich in deinem Körper oder in deiner Stimmung?
Tägliche Reflexionsfragen (optional):
- Wie habe ich mich während des Blickkontakts gefühlt?
- Welche neuen oder alten Gefühle sind dabei in mir aufgetaucht?
- Wie hat sich die Atmosphäre zwischen uns nach dieser Minute verändert?
Hinweis:
Stiller Blickkontakt ist eine der intensivsten Möglichkeiten, Nähe zu erleben – oft jenseits von Worten. Wenn du diese Praxis regelmäßig anwendest, kann sie eine tiefe und nachhaltige emotionale Intimität zwischen dir und deinem Partner fördern.
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