Übung: 10 Minuten Küssen & absichtsloses Nacktes Beieinanderliegen
Ziel:
Wiederentdeckung von Intimität, sinnlicher Präsenz und körperlicher Verbindung – ohne Leistungsdruck, ohne „Pflicht zur Erregung“.
Anleitung:
- Vorbereitung:
- Plant bewusst etwa 20–30 Minuten gemeinsame, ungestörte Zeit ein.
- Schafft eine angenehme Atmosphäre (z.B. warmes Licht, Musik, weiche Decke).
- Schaltet Handys aus, sorgt für Wärme und Geborgenheit.
- Phase 1: 10 Minuten Küssen
- Küsst euch bewusst mindestens 10 Minuten lang.
- Keine Eile, kein Ziel, nicht „weitergehen“.
- Nehmt euch Zeit für verschiedene Arten des Kusses: sanft, neugierig, verspielt, tief.
- Achtet auf Atem, Berührung, Empfindungen.
- Phase 2: Nacktes, absichtsloses Beieinanderliegen
- Entkleidet euch so weit, wie ihr euch wohlfühlt – idealerweise ganz.
- Legt euch Haut an Haut nebeneinander.
- Kein Streicheln, kein Anheizen – einfach Dasein, Atmen, Spüren.
- Ihr könnt euch halten, aneinander lehnen oder einfach nur die Nähe genießen.
- Regeln:
- Keine Erwartungen.
- Keine Verpflichtung zur Erregung oder zum Sex.
- Jede Emotion, jede Körperreaktion ist willkommen.
- Bleibt in der Präsenz – wenn Gedanken oder Bewertungen auftauchen, sanft zurückkehren zum Spüren.
- Reflexion (optional):
- Wie habt ihr euch gefühlt?
- Was hat euch überrascht?
- Welche körperlichen oder emotionalen Empfindungen waren besonders präsent?
Hinweis:
Diese Übung kann anfangs Unruhe oder Unsicherheit auslösen – das ist völlig normal. Gerade darin liegt ein großes Wachstumspotenzial: Intimität wieder als etwas Natürliches, Spielerisches und Liebevolles zu erleben.
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